В последнее десятилетие термин «ресурсное состояние» можно услышать практически во всех сферах деятельности. Он взят из психологии и означает достижение баланса между внутренними эмоциями и физическими силами, которое помогает человеку добиваться поставленных целей. Когда человек находится в ресурсе, он ощущает небывалый приток энергии, чувствует себя спокойно, уравновешенно, он уверен в себе и точно знает, как решать возникающие задачи и преодолевать сложности.
Важным аспектом ресурсного состояния становится то, что здесь ощущается не только прилив физических сил, но и внутренний эмоциональный подъем, повышается мотивация в достижении результата.
Принципы использования ресурсного состояния
Быть в ресурсе важно, поскольку от этого зависит достижение успеха и счастья в жизни, получение удовлетворения от работы. Можно научиться управлять своими силами, контролировать запасы ресурсного состояния:
- Физические – речь идет о здоровье, хорошем самочувствии.
- Эмоциональные – в данном случае значением приобретают эмоции и мысли.
- Мотивационные – здесь роль играет заинтересованность в получении нужного результата деятельности.
Но ресурс не вечен. Существуют факторы, которые истощают запас энергии, приводят к состоянию эмоционального и физического выгорания. Подобное происходит из-за болезни, финансовых долгов, межличностных конфликтов, накопления чувства злости или обиды, недостатка отдыха и по многим другим причинам. Чтобы не доводить ситуацию до критической, необходимо отслеживать собственное ресурсное состояние и принимать меры для его восполнения.
Как вернуть себя в ресурс?
Поскольку ресурсное состояние обеспечивается балансом нескольких компонентов, чтобы добиться внутреннего равновесия и почувствовать эмоциональный подъем, необходимо действовать комплексно. Для этого рекомендуется:
- Заботиться о собственном здоровье. Любое, даже незначительное недомогание, может серьезно подкосить. Чтобы избежать этого, необходимо тщательно подходить к планированию рациона, продумывать режим бодрствования и отдыха, не пренебрегать профилактическими визитами к врачу. Если возникает физическая усталость, стоит больше отдыхать, в том числе давно известна польза дневного сна для повышения бодрости.
- Поддержание физической активности. Достаточно сделать всего несколько простых упражнений, чтобы моментально взбодриться и зарядиться энергией. Поддержание тела в хорошей спортивной форме помогает избежать физического выгорания, способствует общему укреплению здоровья, становится важной составляющей профилактики многих заболеваний.
- Умение расслабляться. Необходимо время от времени снимать стресс и расслабляться, избавляться от негативных эмоций и мыслей. В этом помогает не только сон, но и дополнительные практики. Например, дыхательные гимнастики, йога, медитации.
- Позитивное мышление. Негативные эмоции и мысли забирают энергию, ведут к внутреннему самоедству и угнетению, отбирают физические силы и портят здоровье. Нужно уметь управлять мыслительными процессами, не гнать плохие мысли из головы, а переживать и прорабатывать их, преодолевать сомнения и тревоги. Также не лишним будет искать источники положительных эмоций. Это может быть занятие любимым хобби, встречи с друзьями, проведение времени с семьей, общение с животными.
- Саморазвитие. Получение новых знаний, освоение новых навыков повышает самооценку, помогает строить планы, вселяет уверенность в собственном успехе, мотивирует идти вперед.
Человеку не нужно постоянно находиться в ресурсе и каждый день сворачивать горы. Гораздо важнее понимать свое состояние и уметь вовремя восполнять силы, не допуская выгорания.
